Wem das noch zu viel Abreit ist, kann auch DC/DC-Konverter nehmen. Die haben auch einen ordendlichen Wirkungsgrad und es gibt sie auch in Metallschachteln (wegen Schirmung). Leider sind die Dinger nicht so billig wie ein Regler+Widerstand.
http://www.tracopower.com/ (in Metallbox)
http://www.mtm-power.com/ (nicht alle in Metallbox)